李豐醫(yī)師 多賺30年的法寶

◎李豐醫(yī)師( Li Feng )，女，六十六歲，一九三九年十月六日出生于臺北市，臺大醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系第一名畢業(yè)，一九六八年夏天赴加拿大多倫多大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理學(xué)研究所主攻癌癥的病理研究，就讀研究所第三年時罹患癌癥。返回臺灣后，曾任臺大醫(yī)學(xué)院教授以及臺大醫(yī)院病理科主任醫(yī)師，于一九九八年和身上仍長著的淋巴癌一起退休，現(xiàn)為「李豐病理中心負責(zé)人」。

前 言

與淋巴癌和平共處，是我此生最大的挑戰(zhàn)，可是感恩它，讓我學(xué)到很多，也獲得很多難得的經(jīng)驗。更重要的是讓我體驗到，健康必須靠自己。

負面思想影響療效

三十年前，當我還在加拿大的多倫多研究所進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便可以結(jié)束時，竟被發(fā)現(xiàn)患了癌癥。手術(shù)證實是癌癥的第二天，我工作機構(gòu)的老板來看我。首先，說了一大篇他心里如何難過的客套話。然后告訴我，在社會上做事，好比一個大機器中的小螺絲釘，只要中間有一個小螺絲釘停止工作，都會影響整個機器的工作效率。接著，他指著我說：「而你，顯然會有很長一段時間不能工作，所以，很抱歉，請你馬上辭職?！巩斘业哪信笥岩裁黠@地疏遠我時，我了解到，自己竟完全被孤立起來。我不但失去工作，已被社會遺棄，也被愛自己的人遺棄，而且，還被自己的健康所遺棄。我的生存價值，幾乎完全被否定掉。因此，我的情緒降到最低點，我想到自殺。癌癥經(jīng)過手術(shù)，很多個療程的放射性治療，因為療效不佳，經(jīng)過一年多，仍然時好時壞地原地打轉(zhuǎn)，癌并沒有完全消失。

最后只剩下化學(xué)治療一個辦法。當時的化療，以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。治療了一段時間后，血小板變得很少，不小心一碰，到處都會瘀青，如果內(nèi)部大量出血，就可能致命。與主治醫(yī)師商量，是否可以暫時停止治療，主治醫(yī)師竟然不同意。在這種「吃藥會出血致死，不吃藥又會病死」的情形下，做病人的我，的確非常為難?？紤]再三，決定作個反叛的病人，我自己把化學(xué)治療停掉了?，F(xiàn)在回想起來，是當年的反叛救了自己。

丟掉藥罐子調(diào)養(yǎng)身心

直到回到國內(nèi)，回到熟悉的環(huán)境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很幸運地恢復(fù)了工作。這些轉(zhuǎn)變，使我的情緒漸漸由消極轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極，癌雖然還在，我卻漸漸學(xué)到如何與它和平相處，它并沒有再發(fā)。可是由于身體很孱弱，治療后的副作用層出不窮，不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。

一直到十多年前，因為高燒兩個星期不退而住進了臺大醫(yī)院，經(jīng)過諸多檢查及會診，醫(yī)師宣布我第三度得到肺結(jié)核。當時我當然很沮喪，可是也只好乖乖認命，照醫(yī)師的處方服藥。在服藥第三天抽血檢查時，竟發(fā)現(xiàn)還因服抗結(jié)核藥物而罹患了中毒性肝炎。于是我很自然地又反叛醫(yī)命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。經(jīng)過一個月，再照胸部放射線檢查，發(fā)現(xiàn)醫(yī)師說的肺結(jié)核竟然不見了。這個發(fā)現(xiàn)讓我了解，一個月前的肺結(jié)核應(yīng)該是誤診，因為肺結(jié)核是不可能不吃藥而在一個月內(nèi)痊愈的。

這個發(fā)現(xiàn)，讓我不斷深思，平白吃這么多藥，卻惹來一身副作用。我以后到底是會因癌癥而死？還是因其他并發(fā)癥而死？

這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以后，我沒有再吞過任何一顆藥丸，包括維他命。

信念：健康靠自己　　　方法：自我反省

這次住院，也讓我看到了西醫(yī)的極限，我開始深思除了藥物以外的方法，我也讀了不少書，也去探討甚至淺嘗了不少民俗療法，發(fā)現(xiàn)最根本的辦法，還是靠自己,靠自己去做觀念的修正與飲食生活的調(diào)整。

經(jīng)過十多年的努力，我發(fā)現(xiàn)我的想法是正確的，從此以后，我沒有再住過院，近年來連感冒都很少了。觀念的修正，其實就是自我反省。「我好好的，為什么會得癌癥？」很多人一聽到醫(yī)師宣布自己得了重病時，往往都會顯現(xiàn)出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產(chǎn)生嗎？世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經(jīng)一連熬了好幾個通宵;有些人會說，自己最近吹了冷風(fēng)、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類現(xiàn)象，都是導(dǎo)致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。

以我的親身經(jīng)驗為例，在加拿大念研究所時，所以會得到癌癥，同樣是其來有自。首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大念書，基本上已經(jīng)違反了健康的大原則。其次，為了負擔(dān)家計，邊念書、邊工作。常常為了多省下一些錢寄回家,以致于早、午餐都只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些面條并搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞胗、鴨胗。事后，我才明白，原來自己長時間吃進許多可怕、有害健康的食物。再加上老板又是猶太人，對員工非常嚴苛，其身心所承受的壓力自然是可想而知。在那段工作緊張、沒有朋友，一天天重復(fù)著上班、下班及念書的日子中，健康情形自然是每況愈下。還好，后來癌癥救了我。讓我有足夠的理由離開那樣的環(huán)境,找到生路。生病，不是細胞叛逆，是自己無知對細胞加壓。其實，身體發(fā)生了疾病,并不是細胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拼命對細胞加壓，卻不知道早已超過細胞能容忍的限度，于是，細胞只好應(yīng)變。

生病，不過是受不了委屈的細胞在喊救命的聲音而已。如果把觀念改一改，承認生病該由自己負責(zé)，對自己的行為，心生慚愧，而努力自我反省，并感恩不盡地以滿心歡喜的心情去看待自己的改變，盡量善待自己的細胞，努力不讓它們受到委屈。如有需要，再配合適當?shù)尼t(yī)藥治療，那么，即使是病況已經(jīng)相當嚴重，仍然有很大的痊愈空間。而且，不只癌癥，得任何病即使治好了，不表示已經(jīng)完全痊愈。若不善加調(diào)整觀念及生活、飲食，也都可能再得病。我曾在顯微鏡下觀察，一位已治療好的鼻咽癌病人，二十六年來癌癥沒再發(fā)，在他去世后，其鼻咽組織仍看得見癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著而已。所以，改善體內(nèi)環(huán)境，使癌細胞沒法生長，是個一輩子的功課，偷懶不得。

調(diào)整飲食習(xí)慣改善體質(zhì)

調(diào)整飲食習(xí)慣是改善體質(zhì)最直接而快速的方法。一般人的營養(yǎng)，都是從嘴巴吃進去的。這是說，制造體內(nèi)負責(zé)新陳代謝的每一個細胞的材料，都是由飲食而來。從另一個角度看，也可以這么說：你就是由你吃下去的食物變成的。所以，如果飲食中充滿致癌性物質(zhì)，日后又怎么可能不患上癌癥？食品添加物，是另外一個使食物的品質(zhì)發(fā)生改變的因素。因為食品添加物有很多都是致癌物質(zhì)，如果常吃加過工食物，到底會同時吃進多少致癌物質(zhì)，還真沒有辦法知道。

飲食的量，也會影響營養(yǎng)。過去，在貧窮時代，吃得不夠，營養(yǎng)不良，當然會影響體質(zhì)?，F(xiàn)在，經(jīng)濟情況良好，倒是吃得太多，而造成營養(yǎng)不平衡，也累垮消化組織，引起所謂的文明病，像高血壓、心臟病、肥胖癥、糖尿病等等，使體質(zhì)受到影響。針對這些情形，要做的飲食習(xí)慣改變，原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。

五種癌一定要吃素，吃素身體越來越好

我自己的例子是做瑜伽做到第五年時，只要一有任何肉類進到嘴巴，就會不自覺地吐出來，由于并沒有任何宗教因素驅(qū)使我非吃素不可，因此，我知道，而對這種情形，是腸胃要求我不要再吃這類食物了。一直到今天，吃素十多年，看著自己的身體因為飲食習(xí)慣的改變而愈來愈好后，每當遇到胃癌、大腸癌、子宮頸癌、乳癌及前列腺癌的患者時，我一定會力勸這些病友要改吃素食，至于其他癌癥患者則可依照「四條腿的先不要吃，兩條腿的慢慢戒，最后再從沒有腿的著手」的原則，逐步改掉吃肉的習(xí)慣。至于為什么這五種癌友一定要吃素？因為子宮頸癌、乳癌及前列腺癌與荷爾蒙息息相關(guān)，而肉類不但含荷爾蒙多，而且也易轉(zhuǎn)變?yōu)楹蔂柮?，增加致癌因子。其實腸胃原本只需要谷物、蔬果，就足夠達到新陳代謝的目的。一味地吃肉，只會增加腸胃的負荷，累積有害身體的不潔物罷了。

飲食如藥，須先了解病況體質(zhì)，妥善配合全然生食并非人人于各條件下都適合,有人問說是不是每個人都適合吃生機飲食？吃素食可以吃蔥蒜嗎？

我的經(jīng)驗認為不是每個人都適合完全用生食，而且，嚴格說來，東方人的體質(zhì)大部份都不適合全然生食（需配合熟食天然谷類等。），如果一定要吃生食的話，最好先找對生機飲食也有體驗的中醫(yī)師把把脈，作整體評估，看看體質(zhì)是否適合吃。

至于蔥蒜的問題，以蒜來說，一個人如果身體狀況良好的話，絕對不需要靠蒜來殺菌，而蔥則會影響身體荷爾蒙的分泌及情緒變化，對健康不見得有正面幫助。

吃素不要奶蛋，一樣健康

又有人問說吃素食時，需不需要喝牛奶、吃雞蛋？我認為牛奶是養(yǎng)小牛的，不是養(yǎng)人的。至于雞蛋原本是孵小雞的，其實，一粒糙米就像雞蛋一樣是完整營養(yǎng)，多吃糙米，與吃雞蛋沒有兩樣?；蛟S有些人認為，不喝牛奶、不吃蛋，無法攝取足夠的鈣質(zhì)，事實上，鈣質(zhì)并不一定要從蛋類和牛奶中攝取，一切有根的蔬菜基本上都含有鈣質(zhì)。另一方面，有些人可能擔(dān)心鈣質(zhì)攝取量不夠的話，容易罹患骨質(zhì)疏松癥，其實，骨質(zhì)疏松癥的問題并不像大家所想的那么嚴重，根據(jù)調(diào)查顯示，全球骨質(zhì)疏松癥罹患率最高的地區(qū)是阿拉斯加，其次是美國和歐洲，中國大陸則很少，原因為何，因為阿拉斯加人常年吃魚，美國和歐洲人民又經(jīng)常吃肉所致，換句話說，沒吃肉、牛奶和蛋類，像中國大陸人民并不會因而罹患骨質(zhì)疏松癥。只要多運動、多吃糙米和全麥面包，自然就可避免骨質(zhì)疏松癥。

運動是改變體質(zhì)的根本辦法

運動是改變體質(zhì)最根本的辦法。因為，每個人的身體，本來就具有抵御外侵的毒物、或癌癥的能力。只是，身體的內(nèi)在環(huán)境和身體外的大環(huán)境，都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力發(fā)生障礙，疾病和癌癥才不可避免地發(fā)生。而運動，則可使身體內(nèi)在環(huán)境的細胞，藉促進血液循環(huán)，以帶動氧氣和營養(yǎng)，反過來，又使細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。病后，我開始做的運動是爬山。我說的爬山，并不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產(chǎn)業(yè)道路的小山走走而已。那時，憑良心說，我并不喜歡爬山。我參加爬山，可以說是被我丈夫強迫的。（注：大眾感恩這慈悲的眷屬長年照顧她，于此致敬致謝?。┟總€星期日，他早就把背包、干糧、水壺準備好了，然后把我拉起來上路。這是因為我的身體太過虛弱的緣故，爬那樣的山，對我仍然是件苦事。他說我那段時期爬山，是出太陽怕走、下雨怕走，吹風(fēng)怕走。其實，之所以會出太陽怕走，是因為經(jīng)過治療以后，我的體質(zhì)很差，曬了太陽，皮膚就會發(fā)癢。之所以會下雨怕走，是因為我怕感冒。經(jīng)過治療，我的身體很差，簡直不能同別人比。普通的天氣，別人不容易感冒，偏偏我卻會感冒。之所以會吹風(fēng)怕走，也是有原因。治療以后，我的血液循環(huán)很差，手腳常都冰冷。爬山時，別人是一爬就出汗，我卻要爬了半天，身體才會熱，如果有風(fēng)，則會反而越走越冷，很受不了。盡管這樣，我的爬山時走時停，但時間累積下來，我還是嘗到了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地在進步?，F(xiàn)在，癢的問題，已經(jīng)不知不覺地消失，風(fēng)雨對我來說，也不是阻力。經(jīng)過不斷磨練，而今，我的爬山和走路的本領(lǐng)，卻已越來越有進步。過去，走短短的路，便要流淚，甚至大病一場。

現(xiàn)在，體力增加了，走二十公里的路，已是家常便飯，甚至還有過一天走四十公里的紀錄。幾年前，還在經(jīng)過兩年的準備之后，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結(jié)果，我很歡喜我的成績，我通過了。兩年前，我改變了工作環(huán)境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡才去上班，現(xiàn)在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「天天爬山，明年會更好?！鼓愕募毎雌饋砗芾?，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。在實驗室養(yǎng)癌細胞，如果加氧，癌細胞就養(yǎng)不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養(yǎng)得很好。這表示，我們自己把體內(nèi)環(huán)境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應(yīng)環(huán)境，如果把環(huán)境里的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。三十年來，我看過無數(shù)病人,那些肯聽我的話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯?，F(xiàn)在，每當我透過顯微鏡看到病人或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山?！?

除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾經(jīng)花不少的時間，在做瑜伽、氣功和靜坐的鍛煉。那些鍛煉，開始時，什么成績都看不到，可是久了以后，身體還是在改善。不過，一般瑜伽老師不是要求學(xué)生「再彎一點，再彎一點」，就是以極快的速度教學(xué)。

事實上，瑜伽要做得好，慢及足夠的熱身運動是不可少的兩大要件。就像我自己就曾經(jīng)花了一個小時學(xué)「攤尸式」；花兩年的時間學(xué)熱身運動，結(jié)果，身體不但愈來愈健康，感覺也較以往靈敏許多。每天運動四小時換取生活品質(zhì)自創(chuàng)禮佛瑜伽，修心又健身。

幾乎每個人都知道運動對健康的重要性，但是，真正能夠身體力行的人卻不多。我自己自從開始做瑜伽、爬山、靜坐后，每天維持四小時的運動量。四小時！對許多人來說，或許覺得不可思議，但是，如果每天運動四小時，可以使剩下的二十小時比較舒服；如果成天不運動，二十四小時都不舒服，你選擇哪一邊？

<注>：李豐醫(yī)師每天只睡六個小時，清晨三、四點就起床，空腹練二個多小時的瑜伽，再打坐一個多小時。她常說，每天花四個小時做運動，可以換來其他廿小時的全身舒暢，這種投資太值得了：近幾年，她還自創(chuàng)一套禮佛瑜伽，在跪地膜拜時融入瑜伽之動作，既可修心又能健身。

笑、不生氣、正面看、放松四招

多活三十年除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態(tài)度看待一切事情，還有學(xué)習(xí)放松，即是我這么多年來能夠降服疾病的一大原因。

學(xué)習(xí)笑是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內(nèi)的細胞是放松的。細胞只有在完全放松的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應(yīng)付外侮。

剛開始學(xué)笑，其實不是真心想笑，而是勉強去把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心里自然會加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。得到癌癥以后，學(xué)笑便成為我的生活課題之一。有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，我看到她郁郁寡歡的樣子，便問陪同母親前來的小女孩，「你媽媽怕不怕癢？」小女孩說「怕癢?！褂谑?，我悄悄告訴女孩，「以后媽媽躺在床上的時候，你就搔她癢?！菇Y(jié)果,這位母親在每天大笑一回的情形下，慢慢地紆解了深鎖的眉頭。

生氣是別人做錯事，我懲罰自己

學(xué)習(xí)不生氣是一項比較困難的功課。因為我為人耿直、又愛打抱不平，一看到不合理或不公平的事，拔刀相助的精神便來了。自從我了解「生氣的定義是別人做錯事，我懲罰我自己。」以后，我便開始努力去實踐，不過，積習(xí)難改，我的這個過程還是經(jīng)過了四、五年，才看到一點點成績。剛開始，別人挑釁我，我還是會馬上反應(yīng)，接著便后悔；然后，我會看到別人在挑釁，我會看到自己快要動氣，于是,馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調(diào)整自己的情緒；然后，我漸漸不需要逃避現(xiàn)場也能壓住脾氣，可是還需要在心里說：「你好可憐?！箒砥胶庾约旱那榫w；現(xiàn)在,我什么都看到，卻可以一直保持笑容。

恭喜病人得癌癥

持正面的態(tài)度對疾病的療效有極大的影響。像我得癌前期，由于挫折連連，對人生、前途無信心，療效不彰。但得癌后期，由于對人生、前途恢復(fù)信心，雖然沒有治療，身體卻反而慢慢好起來。因此，自從我的健康進步了以后，除了我的專業(yè),我最樂意做的一件事，便是為癌癥病人打氣。每當一個垂頭喪氣，以為末日將至的癌癥病人，被介紹來看我以后，往往經(jīng)過了一番疑問的解釋，尤其是當他看到我這個活生生的例子，朝氣蓬勃地站在他的面前，他的信心便很容易地能建立起來。于是，這個垂著頭，苦著臉進來的病人，結(jié)果，卻能昂起頭，臉上充滿笑意地踏出我的辦公室。我做的事，并不是顯露奇跡。只是，我讓那些癌癥病人看到「希望」，讓他們的情緒，能很快從消極變?yōu)榉e極。

甚至有癌癥患者來找我時，我會說「恭喜你得癌癥」，對方一聽，自然會覺得莫名奇妙，我解釋，「假如你不得癌癥，怎么會改變飲食習(xí)慣？怎么會開始運動？又怎么會學(xué)笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質(zhì),這樣一來，怎么會不值得恭喜？」于是，對方一聽，果然對自己罹病的情形釋懷了許多。待患者情緒比較平穩(wěn)地要離開時，我又會說，「再恭喜你一次?！箤Ψ揭宦牐质且活^霧水，「既然之前已經(jīng)恭喜了，有什么事還值得再恭喜一次？」這時,我會不疾不徐地回答，「我把三十年來對抗癌癥的養(yǎng)生經(jīng)驗一下子交給你，這難道不是一件值得恭喜的事？」就這樣，對方帶著飽滿、知足的感覺離開。

善用「多賺30年的法寶」

如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好。反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。就像我先生為了我好，毅然決然地把家里的電話線拔掉，以免我下了班后，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動，對身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什么重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須掛礙在心？放松看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放松要從心做起。心真的放松，身體的細胞才能放松。而心要放松，必須放下很多現(xiàn)世間的價值觀，包括名、利、情……等。我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，衣服物品也是,甚至延伸至人際關(guān)系，于是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕松了，甚至延伸至人際關(guān)系，于是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕松了。當年，醫(yī)生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了三十多年」。為何如此？笑、不生氣及正面看事情、學(xué)放松應(yīng)該是最重要的法寶！

改得越多，好得越快

這些年來，我不但看了不少癌癥病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮斗，分享彼此的經(jīng)驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發(fā)覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇于自省，及堅持修正自己的生活方式的人?！父牡迷蕉?，改得越徹底，好得越快?！挂呀?jīng)成了我們的原則。營養(yǎng)是細胞藉以維生的資糧，如果天天吃下充滿抗生素及荷爾蒙的家畜肉類，細胞想不生病也不成。充滿農(nóng)藥及加工化學(xué)物質(zhì)的食物，也會使細胞中毒。只有回歸自然，才能使細胞恢復(fù)生機。運動的好處是使身體的循環(huán)順暢，把養(yǎng)分及氧氣帶到該去的地方，對生病的細胞，尤為重要。如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恒地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。心理的調(diào)適，極為重要。要知道，自己身體里的細胞，到底是聽自己的還是聽別人的呢？當然是聽自己的。

那么，自己對細胞下達的命令，便不應(yīng)下那些不利于細胞的命令，例如生氣、煩惱、消極……，細胞無外顧之憂，才較容易應(yīng)付內(nèi)患，對癌的免疫能力，才容易增加，才是根本解決癌癥的辦法。

自我反省乃至身體力行，只要堅持，這些事并沒有想像的那么困難，而且，如果繼續(xù)堅持下去，所有疾病，甚至癌癥，都會自動讓步，讓健康的細胞抬頭。